心理学选修课结课论文，大一水平，拜托大家了四、心理舒适区与自我效能感（1000字左右）材料一老鹰，是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达到70岁。当老鹰活到40岁时，它的爪子

　　心理学选修课结课论文，大一水平，拜托大家了

　　四、心理舒适区与自我效能感（1000字左右）

　　材料一

　　老鹰，是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达到70岁。当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚，使得飞翔十分吃力。

　　它只有两种选择：等死或经过一个十分痛苦的更新过程。它必须很努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢停留在那里，不能飞翔，150天漫长的历练开始了。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落然后静静地等候新的喙长出来。它会用新长出来的喙，把指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来后，它便把羽毛一根一根的拔掉。

　　五个月以后，新的羽毛长出来了，老鹰开始飞翔，重新得以再过30年岁月！

　　这就是伟大的鹰的重生!

　　材料二

　　每个人都会有自己惯有的行为模式、思维模式和情感模式，这就是“心理舒适区”，这个区域会让人感到舒适、自在、放松、稳定。迈出舒适区会让我们感到紧张、焦虑、不安等。

　　一方面，驻留舒适区有积极的意义，会使我们体验安全感和舒适感，人们为了避免失败和超强压力会选择停留在舒适区中。另一方面，过多的停留在舒适区则会促使个体放弃尝试和努力，错过成长和进步的机会，即平时所说的“不思进取”。

　　迈出舒适区意味着接收任务、挑战和压力，但是可能会促使个体学会新的技能和本领，主动寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。

　　材料三

　　自我效能感是个体对自己在某一方面的能力的一种预测和判断。“知难而退”、“明知山有虎，偏向虎山行”、“没有金刚钻，不揽瓷器活”等民谚都是对自我效能感的一种描述。

　　自我效能感是人重要的心理指标，它不是一成不变的，每个人的自我效能感都有很大的提升空间。自我效能感会在生活的方方面面对我们产生潜移默化的影响，比如是否敢于面对各种任务、是否愿意坚持面对当前的困难、是否愿意继续学习某种新的行为或技能等。

　　迈出心理舒适区需要足够的自我效能感，而很多时候人们忽视了自身的潜力，也就错失拓展心理舒适区的机会。

　　仔细阅读以上三份材料，分别谈谈给你的启示。请结合你的所见所闻，谈谈你的感想和心得。