我们经常吃平静下来，或欢呼时，我们感到紧张或沮丧。现在新的研究表明有一个原因是：食物改变我们的大脑化学。这些变化有力地影响我们的情绪。但某些食物可以真正使我们感到更美好？营养专家说，是的。但我们应该吃什么我们应该避免？这里是食物，最好的工作，以及那些可以使糟糕的一天更糟。

　　有什么好？最近的研究表明，食物，高碳水化合物，比如面包，大米和面食，可以帮助你平静下来。研究人员说，碳水化合物导致大脑释放一种化学品称为血清素。羟色胺会让你感觉更好。

　　有什么不好？许多人喝咖啡时，他们感到压力。热是抚慰和饮料中咖啡因可以帮助您更多地考虑clearly.but如果你喝太多，您可能会变得更加焦虑和急躁。

　　我们感到沮丧和有压力时会吃东西来减压,科学家称因为食物能够改变我们大脑的化学物质,这种改变对我们的情绪有很强影响作用.但是吃不同的食物会有不同的效果.

　　最近研究表明,像面包,大米,糊状食物等高糖食物,能令我们减轻我们的压力和焦虑,因为高糖食物能令大脑释放一种血清素使我们感觉好一些.很多人喝咖啡来减压,是因为热力和咖啡因令你头脑清醒些,但是喝得太多反而令你变得焦虑和易怒.

　　Newresearchrevealsthatfoodinfluencesourmoodsbymeansofchangingourbrainchemistry.Nutritionexpertspointsoutthatsomefood,forinstance,foodwithhighcarbohydrates,canreleaseserotoninwhichmakeusfeelbetter.Meanwhile,someotherfood,likecoffee,willnothelpusbutresultinmoreanxiety.

　　thereisauniversalscenethatpeoplewanttoeatwhentheyfeelstressedordepressed.researchsuggestsfoodcanreallyhelpusrelease,espicallythebread,riceandpastethosehighincarbohydrates.ontheopposite,coffeemakesusmoreanxiousandirritablethoughitallowsusthinkmoreclearly.