合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物，注意荤素搭配合理．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法，要控制盐的摄入．每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚三餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．

　　A、炒菜的时候多加油盐会使人摄取过多的油脂很盐分，不利于身体健康．

　　B、饮料中含色素等添加剂，不能代替水，其中的添加剂对人体有害．

　　C、只吃水果和蔬菜会导致其他营养物质的缺乏，不利于身体健康．

　　D、合理营养要根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物，注意荤素搭配合理．符合题意．

　　故选：D