下表是每100克食物中各营养成分的含量（单位：克）．⊙⊙⊙⊙食物名称⊙蛋白质⊙脂肪⊙碳水化合物⊙⊙牛肉⊙20.1⊙10.2⊙0.1⊙⊙鸡肉⊙21.5⊙2.5⊙0.7⊙⊙鱼虾类⊙17.6⊙0.8⊙0.2⊙⊙鸡蛋⊙14.

　　下表是每100克食物中各营养成分的含量（单位：克）．

　　⊙⊙⊙⊙食物名称⊙蛋白质⊙脂肪⊙碳水化合物⊙⊙牛肉⊙20.1⊙10.2⊙0.1⊙⊙鸡肉⊙21.5⊙2.5⊙0.7⊙⊙鱼虾类⊙17.6⊙0.8⊙0.2⊙⊙鸡蛋⊙14.8⊙11.6⊙1.3⊙⊙豆制品⊙44.8⊙21.8⊙12.7⊙⊙蔬菜类⊙2.6⊙0.4⊙2.0⊙⊙米饭⊙6.7⊙0.7⊙77.9⊙⊙薯类⊙1.8⊙0.2⊙29.5⊙⊙面粉⊙10.5⊙1.6⊙73一个12岁的儿童，一顿午餐大约需要蛋白质30克、脂肪23克、碳水化合物120克．请你为其设计一顿营养丰富的午餐．

　　⊙⊙⊙⊙食物名称⊙重量（克）⊙蛋白质含量⊙脂肪含量⊙碳水化合物含量⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙