我国的营养学家将食物分为五大类后，设计了中国居民“平衡膳食宝塔”．（1）每天食用最多的是

　　我国的营养学家将食物分为五大类后，设计了中国居民“平衡膳食宝塔”．

　　（1）每天食用最多的是___食物，因为它们是膳食中___的主要来源，也往往是膳食中蛋白质的主要来源．

　　（2）小华同学的午餐食谱是：米饭、鱼、瘦肉．从均衡膳食的角度看，他的食谱不合理，请你试着帮他重新设计一份合理的午餐食谱：___．