不懂你想要哪方面的健康饮食,找了一些,希望对你有所帮助.

　　1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌；

　　2.饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果；

　　3.喝豆浆不应喝得太多；

　　4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水；

　　5.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖；

　　6.少喝奶茶.长期饮用,易患高血压、糖尿病；

　　7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃；

　　8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　　9.多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长；

　　10.每天吃一个苹果,有利于肺的功能；

　　11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

　　12.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　　13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果；

　　14.番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

　　15.黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王”；

　　16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高；

　　17.莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品.

　　18.蜂蜜是非常好的绿色食品,含有丰富的各类人体所需的微量元素.