Suggestion

　　1.Drawanicebergonapieceofpaperliketheexamplebelow.Labelthetip:"anger."

　　2.Thinkaboutasituationinwhichyoufeltangry.

　　3.Writewhatyoudidwithyourangerinthespaceabovethewaterline.

　　4.Seethe"TakingAction"sectionontheothersideofthissheet.Whatbehaviourchoicesdidyoumaketodealwithyouranger?Whathappenedasaresult?

　　5.Sinceangerisasecondaryemotion,whatweretheunderlyingfeeling(s)?Writethembeneaththetip.

　　6.WastheproblemsolvedOK?Doyoustillneedtotellthepeopleinvolvedhowyoufelt?

　　7.Evaluateyourchoices.Whatmighthavehappenedifyouhadchosenanassertiveresponsetodealwithyouranger?

　　建议

　　1.Drawanicebergonapieceofpaperliketheexamplebelow.Labelthetip:"anger."

　　1。在一张纸上画一座冰山像下面的例子。标签提示：“愤怒”。

　　2.Thinkaboutasituationinwhichyoufeltangry.

　　2。想一个你感到生气的画面。

　　3.Writewhatyoudidwithyourangerinthespaceabovethewaterline.

　　3。在水位线上方的空间写上你的愤怒是什么。

　　4.Seethe"TakingAction"sectionontheothersideofthissheet.Whatbehaviourchoicesdidyoumaketodealwithyouranger?Whathappenedasaresult?

　　4。看到对本片的另一面“采取行动”部分，你怎么处理你的愤怒？发生了什么结果？

　　5.Sinceangerisasecondaryemotion,whatweretheunderlyingfeeling(s)?Writethembeneaththetip.

　　5。因为愤怒是一次情感，背后的感觉是什么（的）？写下他们的提示。

　　6.WastheproblemsolvedOK?Doyoustillneedtotellthepeopleinvolvedhowyoufelt?

　　6。问题解决了吗？你还需要告诉别人么？

　　7.Evaluateyourchoices.Whatmighthavehappenedifyouhadchosenanassertiveresponsetodealwithyouranger?

　　7。评估你的选择。如果你选择了处理你的愤怒那么会发生什么？