认知定向阶段（泛化阶段）：初步掌握、体验技术动作,动作学习以分解模仿、徒手学习为主.

　　联系形成阶段（分化阶段）：深入理解肌肉活动感觉,不断改进技术动作,动作规范,基本上建立动作定型

　　自动化熟练阶段（自动化阶段）：形成牢固动力定型做动作熟练、省力、自如.运动技能是动作技能的一种,是通过练习获得的、为完成体育运动活动的特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来的能力.在体育教学、训练中,我们无时不在运用运动技能形成的规律.现在我从运动技能形成的三个阶段来分析与探讨运动技能的形成规律.一、认知-定项阶段学生在开始掌握一种技能之前,要形成掌握这种技能的兴趣,学习与它有关的知识,在头脑中形成这种技能的表象,这就是技能的认知-定项阶段.例如,在教学生学习前滚翻时,首先应向学生示范前滚翻的连贯动作,并将动作分解开进行讲解,使学生全面了解关于前滚翻的知识,形成前滚翻的动作表象.动作表象的形成在技能学习中起着重要的作用.正确的表象能帮助学生顺利的掌握各种运动技能,相反,如果一个学生形成了错误的动作表象,技能的学习就会出现偏差,清晰而正确的动作表象,依赖于教师的示范动作以及技能学习者对示范动作的正确感知.另外,学生们根据自己学习的动作知识,也可以在头脑中建立起必要的动作表象,并促使其主动地学习和表现某种技能,校正自己的错误动作.在认知-定项阶段,运动技能的学习有时从个别的动作环节入手,有时从动作的整体入手.这时,学习者需要熟悉动作的要领、了解动作的特点,把新学习的动作与已有的、习惯了的动作进行比较,找出相同的环节,克服不良习惯动作的干扰.以学习投篮技能为例,由于其具有整体性强但易分解的特点,因而可以将各环节综合起来完整地进行学习.在认知-定项阶段,初学者的动作往往显得呆板、迟缓、不稳定、不协调,多余动作也比较多,因而对动作要有意识的进行控制.在这个阶段,教师在每个动作上的示范表演对学生学习技能具有重要意义.学生主要是靠把自己的动作与示范动作进行对照,来校正自己错误的动作.在技能形成初期,学生的内部言语起着重要的调节作用.他们完成每一个技能动作,都要受到意识的调节与控制.意识的作用稍有减弱,动作就会停顿下来或出现错误.在这种情况下,动作的完成显得很紧张.随着技能的形成,意识对动作的控制逐渐减弱,整个技能或技能中的大多数动作逐渐成为一个自动化了的动作系统.学生在完成技能时,只关心怎样使技能服从于当前任务的需要,而不关心个别动作的进行.由于动作系统的自动化,扩大了人脑加工动作信息的容量,因而完成动作的紧张程度也就缓和了.二、动作系统初步形成阶段在掌握局部动作的基础上,学生开始把各个动作环节或不同动作结合起来,以形成比较连贯的动作,或者学生会在了解一种技能的大致特征之后,对其中的个别动作做更多的练习.这时,他们的注意力将从认知转向运动,从个别环节转向动作的协调与组织,这是把个别动作系统的关键.由于技能还处在初步形成阶段,因而练习者常常会忘记动作之间的联系,在动作交换和交替的地方,亦会出现短暂的停顿；他们完成动作的紧张度虽已大大缓和,但没有完全消失,稍微分心,还会出现错误的动作；在前一阶段经常出现的多余动作在此阶段已逐渐减少.这时候,练习者的头脑中已形成比较清晰而牢固的动作表象,他们能够评价自己的动作,并根据自己的动作表象来校正自己的技能.在技能形成中,反馈对技能的动作的学习起着重要的调节作用.如射击练习时,每射一发,都要看看结果,如果弹着点偏右,下一发瞄准应该偏左一点；如果弹着点偏下,说明扣扳机用力大了一点,带动了枪口向下,下一发应该纠正扣扳机用力大小.在动作技能学习中,反馈可分为外反馈和内反馈.外反馈是指由视觉、听觉等提供的信息反馈,它们来源于外部,例如,旁观者的指点、通过录像观看自己动作的结果等.内反馈指由肌肉或关节提供的动觉信息反馈,它们是动作的自然结果,例如在传球时,肌肉用力的大小、肢体运动的方向、触球的部位等提供的动觉、触觉反馈就是内反馈.在技能形成的不同阶段,两种反馈的调节作用也在发生变化.技能形成初期,内反馈与外反馈都很重要,但来自外界的视觉、听觉反馈起着更重要的作用,学生根据动作反应后所看到或听到的结果,对反应进行调节和校正,使动作达到预定的目标.随着技能的形成,外部感觉控制作用逐渐为动觉的控制所代替,内反馈在技能动作的调节中便起着越来越重要的作用.三、动作协调和技能完善阶段这是技能形成的最后阶段.在这个阶段,学生学习的各个动作环节与各种动作在时间和空间上彼此协调起来构成一个连贯的稳定的动作系统.他们在完成动作时的紧张状态和多余动作都已完全消失；意识对动作的控制作用减小到最低限度；整个动作系统从始至终几乎是一气呵成的.动作的连贯主要由本体感受器提供的动觉信号来调节.由于技能已经完善,学生能够熟练地运用这种技能去完成自己所面临的各种运动任务.以后,随着新任务的出现,又会产生掌握新技能要求,技能便从一个水平向更高的水平不断发展.因此,技能的完善是相对的.初学某种技能的人,动作是不稳定的,这种不稳定既表现在个别动作的准确性上也表现在动作之间的转换和过渡上.当技能形成以后,它就会以相对稳定的方式表现出来,成为某种稳定的动作模式.一个熟练的体操运动员能够反复按同一方式完成某套体操动作,并以此传授给别人,就应为他的体操技能达到了相对稳定的程度,形成了某种稳定的动作模式.在不同的人身上,同一技能的动作模式可能不完全相同,它们体现了动作技能间的不同结合,因而形成得了不同的技能风格,如武术的不同流派、体操动作的不同特点等,都体现了技能的相对的稳定性.技能的稳定性并不意味着它是刻板的、一成不变的.熟练的技能是与各种变化了的情境相适应的技能.因此,当情境出现变化时,技能熟练的人,能灵活地运用自己的技能动作,使技能的发挥不受某种固定的动作模式的限制.竞技场上许多拳击、摔跤、散打、柔道等高手出奇制胜的绝招,常常是和他们较强的应变能力分不开的.技能的灵活性是长期学习和练习的结果.初学某种技能的人,动作一般比较呆板,执行技能的条件稍有变化,动作的完成就可能遇到困难.随后,在不同的的情境中经过练习,掌握了应付各种情境的动作系统,他们的技能才变得灵活气啦.一系列局部动作联合成为一个完整的动作系统,既一种协调化的运动模式,是运动技能形成的另一重要标志.技能是由一系列动作构成的,技能的动作的协调化主要表现在两个方面：1、连续性的统一协调,这是动作在执行时间上的协调.如跑步时的一足前跨,另一足后蹬,交替进行；打拳时先打一式,接着打另一式,前后连贯,一气呵成；2、同时性的统一协调,这是动作在空间上的协调.如跑步时,上下肢的动作要配合；完成自由体操动作时既要将动作做好,还要与音乐紧密配合,融为一体.许多技能,既需要连续性的统一协调,又需要同时性的统一协调,在此基础上才能构成一个协调化的运动模式.从运动信息的认知处理角度看,到了高水平的运动技能阶段,动作技能完成者除了具有较好的神经肌肉系统的“硬件”外,协调内、外部运动环境刺激与反应的信息处理“软件”也达到了较高的水平.高水平技能表现的原因在于：1、迅速识别刺激和准确诠释环境信号（知觉处理）；2、快速选择和随时启动恰当的反应（决策处理）；3、及时发出动