原文:

　　It’simportanttogetenoughsleep

　　Weareoftentoldthatit’simportanttogetenoughsleep,butdoweknowwhy?Thetruthis,evenscientistscan’tagreeonwhyweneedtosleep.However,it’sclearthatthelesswesleep,theworseweperformineverydaylife.

　　Haveyoueverfelttiredinthemiddleoftheday,especiallyafterlunch?Actualy,thisisquitenormal.Researchershavefoundthatitmaybehealthertosleeptwiceaday—alongsleepatnight,andanapintheafternoon.Evenaten-minutenapatlunchtimecanallowustoworkbetterintheafternoon.Andifwereallycan’tfindachancetonap,weshouldgetalongersleepatnightsowedon’tfeeltiredafterlunch.

　　Notgettingenoughsleephasseriouseffectsonourbrain’sabilitytowork.Ifyougowithoutsleep,youmighthaveproblemswithyourmemoryorwhityourconcentration.Inordertoconcentrationatschoolorperformwellintests,wereallyneedtogetagoodnight’ssleep.

　　Somepeoplehavetroublesleeping,especiallyiftheyarenervousorstressedaboutsomethingaboutsomething.Sleepexpertssaythatit’sbetternottotrytoohardtogettosleep,andcertainlynottokeeplookingatthetime.Tohavegoodsleepinghabits,it’sdetertosleepatregulartimes,andtosleepinadarkandquietenvironment.It’salsogoodnottosleeptoosoonaftereating,orafterdrinkingtoomuchwater.

　　Theamountofsleepweneedisdifferentfrompersontoperson,thoughtheaverageseemstobejustundereighthours.JimSteed,asleepresearcher,hasasimplerwayoflookingatit.“Foraboutfactsandfigures.Ifwefeeltiredinthedaytime,itmeansweneedtogetmoresleep.”

　　译文:

　　重要的是获得足够的睡眠

　　我们经常被告知,重要的是获得足够的睡眠,但我们知道为什么吗?事实是,即使科学家不能同意为什么我们需要睡眠.然而,很明显,我们越少的睡眠,在日常生活中我们表现的更糟糕.

　　你有没有感觉到疲倦在一天的中间,特别是在午餐吗?其实院办,这是很正常的.研究人员发现,它可能是睡眠习惯每天两次长在晚上睡觉,午睡.即使一个10分钟的小睡午餐时间可以让我们更好地工作在下午.如果我们真的无法找到一个机会小睡一下,我们应该得到一个长在晚上睡觉,所以我们不觉得累午饭后.

　　睡眠不足严重影响我们的大脑的工作能力.如果你不睡觉,你可能有问题,你的记忆或一点点你的注意力.为了集中在学校或在测试中表现良好,我们真的需要睡个好觉.

　　有些人有睡眠问题,特别是如果他们神经紧张或压力到了一些关于一些.睡眠专家说,最好不要着急去睡,当然不要不停地看时间.有良好的睡眠习惯,这是阻止定时睡觉,睡在一个黑暗和安静的环境.也很好,睡眠时间太早餐后,或在喝太多的水.

　　我们需要的睡眠时间因人而异,但平均似乎不到8小时.吉姆的骏马,睡眠研究员,有一个简单的看待问题的方式.“大约事实和数字.如果我们感到疲劳的一天时间,这意味着我们需要更多的睡眠.”