补钙的同时是否一定要同时服用维生素D?
补钙必须同时应用维生素D,这对大多数人来说几乎是一个常识,不过仔细分析起来,也不尽然。维生素D是一种脂溶性维生素,人体内可以合成并且可以长期储存维生素D。维生素D有促进肠道吸收钙质、促进肾小管对钙的重吸收和调整血钙等重要生理功能。维生素D不足时人体钙的吸收率降低。维生素D是调节钙代谢的催化剂,钙又是保持人体骨骼坚硬粗壮、牙齿坚利及正常新陈代谢的原料。如果钙不足,维生素D并不能发挥作用,过量应用还有可能中毒,对人体产生有害影响。因此,补钙时是否同时应用维生素D要根据每个人的具体情况而定。
人类从两个途径获得维生素D,一是从食物中摄取,如海鱼、鱼肝油、牛肝、羊肝、鸡肝、奶油、蛋黄以及蘑菇、菌类等;二是从皮肤中获得,人的皮肤内含有一定量的7-脱氢胆固醇,经日光中紫外线照射后可形成维生素D2。维生素D的缺乏可能是由于食物中缺乏维生素D或日光照射不足。
由于一般日常食物中以及牛奶、母乳中含维生素D均少,为预防小儿佝偻病的发生,婴儿出生后2周要开始补充维生素D,每日400~600IU(国际单位),至少持续到2岁,但在日照充足的季节和地区,户外活动多的1岁以上小儿可考虑不补维生素D。
儿童和青少年户外活动较多,一般可以得到较充足的日照满足他们对维生素D的需要。老年人皮肤产生维生素D的能力下降,活动减少,维生素D缺乏者增多,应增加老年人维生素D摄入量,并鼓励老年人多进行户外活动,接触阳光。
中国营养学会推荐每日维生素D供给量标准:老年人、幼儿为400IU,成年人为200IU。目前我国用于预防治疗佝偻病用的维生素D制剂,无论是预防性用药还是治疗剂量,均已远远超过机体需要量。例如肌内注射维生素D3每支30万IU。
可见,补钙的同时是否应用维生素D,应该具体情况具体对待,千万不要不分青红皂白而一味地补充。
AD油是帮助钙吸收的.所以补钙也要配着一起服.如果宝宝经常晒太阳,也可以不用吃.只补钙即可,或是两天一粒鱼肝油.晚上补钙
补钙的同时最好要同时服用维生素D,可以促进钙的吸收,不过人体也可以合成维生素D,多嗮太阳就可以合成维生素D促进钙的吸收,不过最安全的方式还是从平时饮食中补充钙和维生素D。
维生素D的生理功能是帮助人体吸收磷和钙,是造骨的必需原料,因此缺少维生素D会得佝偻症。在鱼肝油、动物肝、蛋黄中它的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关,因此,适当地光照有利健康。 晒太阳得来的维生素D并不够吸收补充的钙,所以一般补钙要同时补充维生素D
是为了促进钙的吸收。市场上有那种不需要服维生素的钙
是的,因为维生素D是帮助吸收钙的,最好是一天隔一天吃,不要过量了
可以吃的,也可以多晒太阳哦,都是起到促进钙的吸收的哦,还可以多吃含维生素D的食物,比如鸡蛋,花生哦
最好要同时服用维生素D,可以促进钙的吸收,多晒太阳
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