膝盖骨质增生的锻炼方法

　　(1)防止做大运动量的锻练，如：跑步、跳高、跳远，也可以做半小时的室处散步。

　　(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。

　　(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。

　　(4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。

　　(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

　　膝盖骨质增生的锻炼需要结合常规治疗方法外敷中药【骨质增生舒宁贴】搭配提取液【骨质增生舒宁液】相结合进行调理治疗，能够及时活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛，是治疗骨质增生的最佳选择。