含钙丰富的食物有：芝麻酱、 淡水虾、芝麻、黄花菜、蕨菜、黑木耳、奶酪 、南瓜子、虾皮、 海蟹、海带、黄豆、紫菜 、 鹌鹑蛋、油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。食补的同时无法彻底满足身体对钙元素的需求，建议辅助吃钙片。