气垫吧，反正我用气垫比较舒服，但切记不要穿新鞋跑步可是我现在想买还来得及吗？还有20天左右

　　可以的，在平常的时候看看穿得舒服点，习惯这双鞋，你平常应该也有跑步吧。

　　可是我现在想买还来得及吗？还有20天左右

　　可以的，在平常的时候看看穿得舒服点，习惯这双鞋，你平常应该也有跑步吧。

　　一般的运动鞋就可以了，最好是自己已经穿过一段时间，并且没有什么不舒服感觉的鞋.像你们这样中考加试的,由于没有专业训练过,跑的时候一定要注意合理分配体力,最好是匀速,不要起跑就特别的快,这样跑不了二百米就腿发酸了.在分配自己的体力上,你自己可以先跑一下,戴个运动手表,有秒表的那种,自己算好每个二百米要多长时间跑完,你每跑一个二百米就看下表,跟据自己的体力,最后冲刺,冲一百,二百都行.像你差十秒,每一百米提高一秒不就可以了吗.你没有必要每天都跑3000米,老师让你们每天跑3000,无非是培养你的体力,800米与长跑不同,800米跑中体内会产生大量乳酸,是耐力与抗乳酸能力的考验,你的体力够了.还有不要每天都大强度的训练.这样你的身体会疲劳,不利于提高成绩.我的建义,星期一跑一个3000米星期二先慢跑5圈热身,再安上述方法跑3个800星期三休息星期四同星期二,星期五跑一个3000,要尽全力,星期六日休息四个星期下来,你准能拿满分.第一是跑的动作，跑时肩不要晃，摆臂只有肩关节动，落地时要有缓冲，用脚跟落地，大步幅。第二是呼吸，中考的女生应该是两步呼吸法，跑两步吸气，吸气时要慢，吐气要快。最重要的就是多练习，加油啊好评哦哦哦

　　调整好自己的呼吸！

　　同学您好！我的建议是：平常多锻炼身体，考试的时候尽力跑了，穿少一点，轻一点的运动鞋。如果您是体育特长生，建议您访问www.baidu.com输入关键词进行搜索。希望我的回答对您有帮助，谢谢！

　　airmax2013+但是这个很贵，况且我就中考時穿一两次

　　但是这个很贵，况且我就中考時穿一两次

　　我们老师都叫我们买排球鞋。回力的。