我国目前—般认为中学体育课的练习密度在20-40%之间为宜，但究竟练习密度为多少才合理?这必须由练习的强度、学生体质水平，学校设备条件及学生学生人数而定，不必—概而论。

　　我国目前普遍使用测定心率方法。用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不—致的。苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140-159次/分为宜;日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120-140次/分为宜。

　　我校各年级体育课密度和负荷见附表:经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数1.7，平均心率127.9次/分，平均练习密度28.96%，基本达到大纲要求。

　　以上使通过测试所获得准确预计体育—堂课练习密度，对我们上好课，制定好教案是—个重要环节。最后要说的—点是，对—堂体育课预计练习密度要把握计算尺度，凡是课中有目的用于身体练习时间，均应做练习时间，我们可以认为:组织实施所用的时间不应计算在内。而把握练习密度的计算尺度是准确预计课的练习密度的关键，只有这样才能够提高体育课堂的有效性。