早,中,晚餐的能量各占30%,40%,30%,在三十七页提示上也说只有秋含有五类食物,比例合适,就是1：2：3：4：5,分别对应油,奶类,肉食,蔬菜,粗粮或面食.按比例抽取就是了,油就不用说了,每道菜里都有；奶类,牛奶就行；肉类,猪肉鱼肉都行；蔬菜,黄瓜,土豆等等；面食粗粮,面或米饭,玉米就差不多了.以上乃本人看书所得,也不知对不对,我下节生物课才上.