记忆力可以通过训练得到提高.古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力.比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”.托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”.只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强.

　　下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下.

　　暗示法———积极.

　　许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心.面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想：这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍.应该给自己打气：“我一定能记住.”这是积极的心理暗示.想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习,取得了前几名.

　　强记法———限时.

　　在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力.比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆.第二天,看看你是否全记住了.别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花.这种方法随时随地都可以做.当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话.

　　回忆法———精细.

　　我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了.常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法.近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹.其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力.见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好.

　　增强记忆力十法

　　记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.

　　记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.

　　下面介绍增强记忆的10种方法：

　　1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.

　　2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.

　　3．理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.

　　4．过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度.

　　5.及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段.

　　6．经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.

　　7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.

　　8．多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力.

　　9．最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.

　　10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.

　　提高记忆力的十五个要点

　　怎样才能提高我们的记忆力?

　　一、平心静气--首先使大脑安静下来.

　　二、疲劳会降低大脑的工作效率.

　　三、必须自信"一定能够记住"

　　四、要找出适合自己特点的记忆方法.

　　五、对记忆的对象要有兴趣

　　六、强烈的动机可以促进记忆.

　　七、和愉快的事情相联系容易记忆.

　　八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐.

　　九、细致地观察能帮助记忆.

　　十、充分理解被记忆的对象

　　十一、用形象来掌握被记忆的对象.

　　十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆.

　　十三、辨别特征记忆法.

　　十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好.

　　十五、调动身体各器官协同记忆.

　　有什么方法可以提高记忆力

　　问：医生你好!我是一初中二年级学生.学习压力大,要背的东西多,但又感到自己的记性不好,我很羡慕一些同学,他们很快记住的东西,而我得花数倍的时间才能记住,有时很苦恼.请问有什么方法可以提高记忆力?

　　答：你好!首先我要说的是,人与人之间是有差别的,在某些方面甚至差别很大.放弃比较,接纳自己,你苦恼就会减轻.至于记忆的方法,我们可以一起探讨.

　　要想提高记忆力,首先要了解一些有关记忆方面的常识.简单地来讲记忆分为三个阶段.第一阶段我们称为编码阶段.这就好比计算机的信息输入,都要经过编码,只有经过编码的信息才会得到保存.这个阶段与注意的关系很大.很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段.很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此.举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案.这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了.第二阶段我们称为短期记忆阶段.这个阶段记忆保留的时间很短,一般在几秒到十几秒钟.比如你打114查到了你要的电话号码,记在脑子里,等你要拨号时一下子又想不起来了.测试短期记忆的方法很简单,你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母,你立刻把它们重复出来,然后逐步增加,看你最多能记住几个.一般人总在7±2个.因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的.短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练习,很快就会遗忘.而如果在尚未消失前,继续加以练习,那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段.长期记忆又称为永久记忆,可见它是保留时间很长的记忆.