中学生400,1000,1500米跑完大约要多长时间才合格?-查字典问答网
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  中学生400,1000,1500米跑完大约要多长时间才合格?中考1000米满分要求在3分45秒内.要升高中了,中学生在运动会中1500,400米大约要跑多长时间才能算比较快?怎么练长跑?记住,我是中学生,别指望我

  中学生400,1000,1500米跑完大约要多长时间才合格?

  中考1000米满分要求在3分45秒内.要升高中了,中学生在运动会中1500,400米大约要跑多长时间才能算比较快?怎么练长跑?记住,我是中学生,别指望我有太多时间专门训练!

1回答
2020-01-26 12:34
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曹光明

  您好!中学生400米合格时间为1分20秒内,1000米合格时间为3分45秒内,1500米为5分30秒内这是练体力的方法:就是进行变速跑(中间不能停),直线加速,弯道慢跑,每隔一天跑一次,一次跑5-10圈,以後可以随体力增加而增加圈数,这样对体力会有所提高.400米体力分配:1.前100米用全速发动2.後100米将速度降低到百分之90~95,这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力,为最後的200米做准备3.最後200米全速冲刺1500米体力分配:1.前1000米用百分之85~90的速度跑,但记住跟第一个人不能差超过200米,如果你们两个差超过200米就要适当调整速度2.後200逐渐加速跟上第一个人3.最後300米全速冲刺400和1500米中都要记住两个信念:1.我一定会赢的2.不能放弃,还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去望能采纳,谢谢!

2020-01-26 12:36:15

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