40分钟时间,只上25-30分钟,这是最关键的,不要把学生的时间压满了上课.起码留10分钟时间”自主锻炼“.第一是为了给学生留游戏的时间,二是多10分钟时间休息,下节课不至于累的睡着.（精力好的无所谓）

　　具体流程：

　　1.集合后体育委员整队,必须保持安静,这是记律,不安静不要上课.

　　2.跑400m热身（因季节的变化,学生体质的好坏或多或少）.

　　3.跑完后再整队,

　　*4.体质训练,不要太重

　　下面是标准：

　　蛙跳100m以下,鸭子步100m以下,单脚跳150m以下,跑步500米以下.这是常见的.有条件的应该加150个跳绳.

　　*5.教一些篮球,乒乓,排球之类的球类运动.或者是各种体育锻炼意义的游戏,推荐后者,掺杂前者.注意,4和5不能同时进行,要根据学生体质和兴趣爱好适当搭配.

　　多和学生们一起锻炼,加深感情.