整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈,然后呈体操队形散开

　　按从头至脚,从局部到整体的顺序做热身运动,每种运动4个8拍

　　头部：颈部上下左右,或顺时逆时转动

　　肩部：绕肩运动

　　臂部：伸展运动

　　胸部：扩胸运动

　　腰部：体转运动

　　腿部及胯部：弓步压腿

　　踝关节和腕关节：同步绕环活动

　　然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可.

　　最后还要自由放松一下,即可开始正规授课内容.