停止吸烟----我们有力量

　　在几乎每个美国城市和镇子,都有当地组织来帮助人们戒烟.特别是研究人们吸烟的动机（促使人们吸烟的事物）并且尽力为他们能停止抽烟而设定个将来的日期.

　　其中一个最著名并且最成功的是加利福尼亚的烟民：helpline.以下的是他们的传单中的一条；当你实在是想要一颗烟的话,尝试一下4个D

　　1延迟：看一下表并且等待几分钟,如果你能等待2分钟,你的烟瘾就会过去.

　　2分散注意力：当你正在做事情的时候上烟瘾了,找点别的事情做.例如,当你是独自一人的话,就去找人聊天；如果你是坐着的状态,那么就出去走走.

　　3多喝点水：当你喝水的时候可以减轻你想在嘴里叼颗烟的欲望.

　　4深呼吸,慢慢的并且是深深的呼吸.边数到5边让你的肺充满空气.然后慢慢的呼出.重复几次.

　　这里有些好的办法能让人们戒烟；

　　1做个计划,把你的烟友名字和你经常抽烟的地方写成单子.别区间这些人和去这些地方.

　　2定个具体戒烟的日期,选择一个时间你闲着或者是太忙以至于没时间吸烟的时候.

　　3保持忙碌,再想抽烟的时候打个电话,或者出去走走,或者和朋友聊天.

　　4找到新得兴趣,比如锻炼---走,骑车,慢跑,游泳或者上体操课----这些都能让你忘掉香烟.

　　纯手打