上山容易下山难，是根据踝关节的特点来说的。踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车所构成，所以也叫距小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈（上山时踝关节的状态）时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈（下山时踝关节的状态）时，滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。因此，就有了上山容易下山难的说法。若从物理上等方面来说，当然上山应该更费力。