表象训练是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作,就好象在头脑中“放电影一样”,也称念动训练、想象训练、心理演练等.表象训练是由美国心理学家苏恩教授首先提出的.

　　表象训练的机制在于通过想象动作,使相应部位产生急电活动,即在头脑里描绘动作表象时会使有机体产生各种生理变化,其变化的情况和实际进行活动时的生理变化极为相似.

　　在教学中应用表象训练有很多种形式,可以运用语言暗示、放录音引导和看录象等方法,但用时要特别注意：1、表象训练要和动作技能训练交叉进行.要学习和提高技能水平,实际的动作技能训练应放在第一位,表象训练处于第二位,前者是掌握动作技能的基础.表象训练时注意力要高度集中.3、表象训练时要回忆最理想、最正确的动作过程.

　　运动训练中要注重表象训练,这样有助于我们对专项运动技能形成动作记忆,可以使我们更好的掌握技术动作.力量训练中要注重表象训练,加强意识的作用,从而更好的建立起神经肌肉连接,提高力量训练效果.