1,10%——20%

　　2,首先说明一下,提高吸收率并不是对人体一定有好处,相反,现代的人都在想方设法降低吸收率,如多吃蔬菜啊,吃不会被消化的糖啊（L—葡萄糖）.因为吸收率过高容易长胖.

　　提高方法：

　　1,吃一些精细的食物

　　2,少吃含有纤维素等不能被消化的食物.

　　2,多吃蛋白类食物.

　　PS:楼主是不是想长胖,