我考试时紧张怎么办马上期末考试了,我很犯愁.我平时不管小考大考都容易紧张,小到老师发一张小卷子说下课交,大到无数大考.我是考试前后不紧张,但做题时特别紧张,特别慌,慌到连基本的

　　我考试时紧张怎么办

　　马上期末考试了,我很犯愁.我平时不管小考大考都容易紧张,小到老师发一张小卷子说下课交,大到无数大考.我是考试前后不紧张,但做题时特别紧张,特别慌,慌到连基本的公式都能想不起来,总怕时间不够,一遇到稍微难的题就害怕,一害怕就更不会做了,还容易马虎,有一次数学考试因为马虎扣了20分!所以尽管我平时学习很努力,总是发挥不出正常水平,同学觉得都很可惜.我该怎样调整心态呢?