你好，

　　我先提供中文的：

　　增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　常常洗手：键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。

　　每三天换一次鞋：经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。

　　及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　以下是英文的：

　　Increasetheoutdoorsportsactivities,toensureacertainamountofexerciseeveryday;Keenonmodernurbanlifearebusycareer,physicalexerciselessandlesstime.Strengthenselfmovementcanenhancethebody'sresistancetodisease.

　　Washyourhandsoften:thekeyboardcrevicehavealotofdirtythings;Eatfastfoodmorethanah,spraydropletsah,thesethingsinanyharmtoyourhealth.Mustremembertowashyourhandsoftenintheoffice.

　　Onceeverythreedaysinshoes:lessoftenchangeshoescanletyourfeetbewronged.Hadbetterchangeonceeverythreedays,isconducivetothefootcare,andcanavoidshoesdeformation.

　　Adjustliferule,mix,assureenoughsleep;Moderationisthemotherofhealthwork,thehumanbodybiologicalclockfunctionishealthcare,andclock"wrong"isthebeginningofthesub-health.

　　亚健康这要看身体状况。若没病那服药尤其是长期服药太没有必要，反而会对其他脏器造成损害。亚健康还是通过体育锻炼和适当调理，旅游等方法较好。

　　而且药补不如食补哈

　　通过饮食来改善最好。多吃一些黄色、红色的蔬菜和水果，比如西红柿、香蕉、芒果、橙子、苹果等等。因为大多数水果的营养成分都聚集在果皮与果肉相接的地方，所以吃水果的时候连皮带肉一起吃掉。水果和蔬菜中的维生素a/b/c/e，都是你身体所必须的。做做适量的运用。

　　适当运动，散散步，活动一下身子。另外可以喝9味紫葡养生茶来调理好。能增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。