食物热量简便计算法

　　一般的上班族,最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡,女性1700卡,超过或达不到这一标准都不好.

　　但是你若想控制饮食的热量,计算起来却是一件麻烦事.在此介绍一种简易的食物热量计算方法,用起来十分方便.

　　主食若以80卡为一个计算单位的话,1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡.

　　蔬菜600g的任何蔬菜的热量相当于80卡.

　　水果300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量.

　　肉类37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡.

　　海鲜100g左右的海鲜就有80卡的热量.

　　鸡蛋一个煮鸡蛋的热量是80卡,而一个煎荷包蛋的热量是120卡.