不知你现实是否已经遭遇挫折或者压力.如果没有,那么要评价自己的挫折承受能力,就先假设自己在既定目标失败后自己可能产生的反映.例如,你是学生,那么假设自己考试失败,考察自己可能会有的想法和反映.如此就能评价出自己的挫折承受能力究竟如何.

　　评价压力应对能力,则需要假设一个既定的目标,和实现目标需要的特定条件.例如,假设父母要求你考试必须靠第一,否则会有严重的后果,而你的现实能力距离实现这个目标还有不少距离,那么在这种情况下,你会在压力下突破自己能力的限制最终达到目标,还是在压力下发挥失常,连自己原来的能力都不能发挥出来,这样你就知道自己的压力应对能力是强是弱了.