不要老提醒孩子，说多了会无所适从。关键是让他自立，每天培养一些背诵、记忆的习惯，会提高记忆力。饮食方面，有的东西据说有一定作用。 以下是一些记忆食物，可纳入饮食中以获得好处，增强记忆。 鲑鱼 在蛋白质方面，最好的一个来源是鲑鱼，因为它是omega - 3脂肪酸的一个很好的来源，而 omega - 3脂肪酸对脑功能的发展是必不可少的。研究表明，鱼油中发现的DHA的补充，有利于发展和维持记忆功能。 其他记忆食物含有大量的omega - 3脂肪酸包括亚麻籽，核桃，鲑鱼，大豆，大比目鱼，虾，鱼，豆腐，扇贝，和冬季壁球。 葵花籽 坚果一直被人高度吹捧为在饮食中获得健康脂肪的一个很好的方式，但许多人忘记，种子也是属于这一类的。葵花籽含有丰富的维生素E ，具有1盎司提供您每日总摄入量的30 %。维生素E是一种主要的抗氧化剂，可以帮助减少你记忆的衰退，从而成为您确保要消费的养分。 维生素E的其他来源的包括小麦胚芽油，干杏仁，红花油，榛子，花生酱，菠菜，西兰花，猕猴桃，芒果。 蓝莓 所有浆果都有提供一些与健康有关的好处，而蓝莓，尤其是增强记忆的动力。之所以被认为是记忆食物，因为它们含有植物化学成分，尤其重要的是扭转了与年龄有关的记忆衰退，对空间记忆有积极的影响。 此外，血糖生成指数表中蓝莓排名较低，这使之成为控制血糖水平的一个良好的水果选择。 瘦牛肉 适当的加入一些瘦牛肉，瘦牛肉中所含的铁可以在增强你的记忆力方面有很大的帮助。虽然大多数人在饮食中已获得足够的铁质，严格遵循的饮食习惯，其他食物主要是鸡，蛋清和鱼类也可作为蛋白质来源但是效率有点低。缺铁可以产生重大影响，损害大脑功能和学习能力，最终减少发展成老年痴呆的风险。所以，确保你没有把含铁的食物从你的食谱中撤掉——尽管，你一直致力于最大程度的减轻体重。