从设问看，此问属于做法类问题，要求学生回答怎样解决青春期的心理矛盾，旨在考查学生对所学知识的理解和掌握情况、运用所学知识解决实际问题的能力、落实情感态度和价值观目标，具有开放性．当我们感到很难解决内心矛盾的时候，可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助；自己也可以给自己当“心理医生”．具体的方法也很多，如情绪不好的时候听听音乐或打打球；感到孤单的时候与同学聊聊天，给朋友写写信等．

　　故答案为：

　　①可以向老师、父母、亲友以及社会寻求帮助；②提高自我控制力，学会当自己的“心理医生”，如听音乐、跑步、打球、写信等．