（1）“大家就关心学习成绩，根本没什么运动时间。”福建省福州市高三学生孙莹发现，自从上了高三，体育课就被取消了。放学回家就是写作业，每晚都得到1点才睡，早上7点就得起床

　　（1）“大家就关心学习成绩，根本没什么运动时间。”福建省福州市高三学生孙莹发现，自从上了高三，体育课就被取消了。放学回家就是写作业，每晚都得到1点才睡，早上7点就得起床。“我总觉得体力不支，很容易感冒。班里同学也经常生病，比如发烧、胃痛、出水痘等。”

　　（2）北京大学大一学生凌霄回忆自己的高三，她发现，坚持每天运动半小时使她一直保持了良好状态。“我高中的同桌平时成绩非常好，但因为每天学习时间过长把身体搞垮了，到了高三经常请病假。倒是我身体素质好，精神状态也好，高考时反而超过她20多分考进北大。”现在，凌霄依旧每天锻炼，“运动过后出汗的感觉很爽！”

　　（3）社会体育学教授何仲恺指出：“一周运动3次、一次30分钟、中等强度的锻炼会比较合适。”运动不仅可以健身，还可以健心。对于青少年来讲，心理问题远多于身体问题，运动就是很好的宣泄途径，可以把心中的不快在运动场上发泄出来，在增强体质的同时也可以培养社交、团队精神。

　　①阅读（1）、（2）两段资料，写出自己对“学习与运动”的理解。

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　　②在读完上述资料后，就如何进行体育锻炼的问题，你会做出怎样的安排（至少三条）

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