来源：新东方家庭教育研究与指导中心 作者: 钱志亮 分类：专家专栏 随着生活水平的提高，我国肥胖症儿呈不断增长的趋势。根据报道，肥胖儿中的80%可能发展成为肥胖成人，故应该加以重视和早期预防。据调查，肥胖症儿童普遍存在的高血压、高血脂，是成年后动脉硬化、冠心病、糖尿病的主要发病原因。研究已发现，不少肥胖青少年的动脉出现了粥样硬化的早期病变。 事实证明，肥胖并不是健康的表现。肥胖不仅常常给人们的行动带来不便，造成一定的心理压力，影响正常的工作、学习和生活，导致儿童发育不良、体质下降，使青年人失去健美的身段，而且还会导致多种疾病的发生。儿童肥胖不仅给成年肥胖打下了基础，严重影响了我国将来的民族素质，而且直接给少年儿童带来极其严重的身心损害。据专家分析，儿童肥胖的危害主要表现在以下几个方面： 第一，肥胖影响生长发育。因为缺钙和体重过重，使他们的青春期发育迟缓。 第二，肥胖影响健康。肥胖儿童胸腹部大量脂肪堆积，造成肺活量降低，不仅影响呼吸，也妨碍心脏的舒张。由于脂肪堆集过多，使身体负担加重，儿童稍动一下就心慌气短，呼吸急促；同时，过重的身体使氧的消耗量较正常儿大大增加，迫使机体增加血循环和心输出量，儿童易出现头晕、头痛、血压升高和心脏扩大。 第三，肥胖影响心理健康。由于肥胖造成体态臃肿，行动笨拙，肥胖儿童常常被同学嘲笑，造成孤僻的性格和自卑的心理；肥胖儿童自身灵活性差，运动耐力差，影响他们的玩耍和运动，体育达标往往很困难，学校的许多集体活动少有他们的份，好朋友也会变少，便会失去一些锻炼的机会，更会伤害孩子的自尊心和自信心，容易导致心理发育不良。 第四，肥胖影响智力。据我国调查表明，肥胖儿童由于脂肪在脑组织中堆积过多，影响大脑的正常发育，造成智力低下，所以，他们的思维不够敏捷，灵活性也较差。 预防儿童肥胖症的关键是限制过食和增加运动，但是不能对营养的摄入卡得过严，因为他们正在生长发育。预防的方法有：①加强营养卫生的宣传教育，使家长和儿童都能认识到肥胖的危害和原因，树立“肥胖不是健康而是病态”的观念；②要吃好，一定要控制好晚餐，否则晚上进食过多，因夜间缺乏活动极易使脂肪积累，而早餐也不能忽视，不吃或少吃早餐会导致中、晚餐进食更多，造成营养过剩，同时还要避免偏食，多荤少素最易胖，零食更要控制好，非节假日一般不要在家存放糖饼等零食，更不应将零食作为对孩子的奖赏，孩子的自制力差，吃起来不知高低，好吃就会大吃特吃，怎么会不肥胖呢？③要增加运动量，要鼓励孩子多参加体育运动，以增大能量的消耗，并增强孩子的体质，还可从中得到许多的乐趣和友情，但要注意运动的强度要适合，并且要坚持不懈，循序渐进，避免一曝十寒；④要交友，要让孩子课外多走出家门，与同学玩耍，与邻居的孩子交往，以避免养成在家中无所事事找各种食物吃的坏习惯。