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　　睡眠姿势那个应该没啥关系吧，不管你怎么睡晚上睡姿都是会变换的。开灯睡觉是很不好的习惯，时间久了会使免疫力下降。两个方法1.放松啊放松，不要看恐怖电影和恐怖小说，多听节奏轻快的音乐，我推荐贝多芬田园的1.2乐章。可以白天听，如果可以的话，晚上可以听着入眠。如果你醒来听见这种音乐就不会害怕了。就是电费这个问题有点现实。2把自己弄得很疲惫，比如6,7点起来1,2点才睡（8,9点起来的一以此类推），这样你晚上躺在床上，很快就睡着了，就不会知道自己梦了什么。