1、当一个人有忧虑的时候,常常是伴随失眠的.所以就有了这样的方法:试着转移你的注意力.推荐给高中生的就是听英语MP3,课文的可以.当然,高考真题也可以.当然如果你是个成年人,你也可以听一些广播故事.据说,考上清华北大的考生都有睡觉前听英文的习惯. 2、数星星.大家看过憨豆的朋友应该知道,有一节,憨豆同学就在数密西西比河的绵羊.因为绵羊实在是太多太密.慢慢地他就数累了.一个语言文字学家解释说,这 是因为国外sheep和sleep的读音类似.有个心理学现象叫做心理暗示.当然还有改进的办法.大家看过一个电视剧没,叫做秘社.这个电视剧第一集就有 个同学演示了数星星是如何让她快速睡眠的. 3、一个漆黑的环境有助于睡眠.这是某某某学者的结论.我大概论证一下吧.如果在太阳底下,你发现你是很难睡着的. 4、当然你还可以读枯燥乏味书-我想在中国这样的书是很好找的吧.,读一些让你发闷的书,真的多读几次,你就有了调剂反射了.当然你别读你要考试的书.以免出现任何不妙的结果. 5、 听一些歌曲.别听rock.当然推荐的是班得瑞同学的.也可以舒伯特的.