随着高考日益临近，考生们已经进入了最后的备考阶段，如何减轻压力，制定复习计划，提高成绩成为当下的重点问题。 【学习计划篇】 学习计划应根据每个考生的自身情况来制定，成绩处在不同层次的考生，理应根据实际情况，采取不同的冲刺复习方法。 尖子生：向复习课堂要效率 尖子生在最后冲刺阶段里，应注重总结平时的错题，查漏补缺。现在高考中的偏题、怪题、难题越来越少，因此尖子生不要忽略基础题。在最后阶段的复习中，不要去寻求做难题的快感，反而要回到基础题上，保证信心，找到状态。 作为在知识储备、解决问题能力和思考能力等方面都具有一定优势的尖子生，应该意识到老师的授课内容和方式是有效的。“听讲”的意义在于必须突破“听”，要把这个过程变成考验基础与思维能力的“演练场”，利用老师讲到的内容来实现知识的深度贯通，变被动为主动，找准自己在方法上的特点，在注重基础的同时，追求更高的复习效率。 中等生：重点训练答题技巧 老师面对着几十个学生，若密切关注每一个学生是相当有难度的。在这样的情况下，位于中间层的学生相对容易被“忽视”。但是，即使老师忽视了你，你也千万不能忽视自己。在学习方法上，中等生更应该注重基础知识的巩固，强化记忆，重点突破，同时淡化怪题、难题、偏题，进行有针对性的做题训练，掌握扎实的解题技巧。 争取基础题满分、中档题不要失分，难题能拿几分算几分。中等生在最后不到两个月里最好不要去碰难题，但在考场上碰到难题不要胆怯，努力争取拿分。对于确实解决不了的问题，要果断放弃，迅速转入下一题的解答。 此外，还可以分科目列表，将自己最有把握的知识、基本掌握的部分罗列在表格的左边；将最薄弱的环节罗列在表格的右边，不断发现不断补充，形成个性化的表格，然后加强优势，争取拉分。同时把最欠缺的部分从基础补起，争取拉高到一定程度。每弥补一个知识点，就将其从表格的右边转移到左边。 偏科生：讲究均衡 增强补弱 对于偏科生来说，首先要树立信心，减少因偏科带来的心理压力，克服对较弱科目的恐惧。倘若理科强文科弱，那么可采用每天做适量练习题的办法来保持解题状态，不必再大量操练，以节省时间多背单词、词组、语法等，提高解答这种能通过复习较快见效的题型的能力。如果是文科强理科弱，那么在冲刺阶段更应注意对文科知识结构系统的梳理，保持稳定性。对理科的攻坚切记不可盲目多做题，这样反而会导致知识系统的混乱。 偏科生可多做些典型题型，牢固掌握学科知识的规律和原理，把主干摸清摸熟，从对知识“点”、“线”的巩固拓展到“面”，那么在遇到较新较灵活的题目时才可以触类旁通、举一反三，而不是手忙脚乱、心惊胆战。 【减轻压力篇】 （1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。 （2）消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。 （3）做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。 （4）进行自我暗示：暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。 （5）转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 【摒弃杂念，提高成绩】 随着高考的临近，许多考生会因压力过大，出现失眠等情况。此时应该调整好心态，高考是人生的一个关键的事件，但是一个人将来是否成才、是否成功没有绝对的关系。家长应该及时做好心理疏导，对于出现失眠情况等的家长，除了采取心理疏导，可采用一些其他手段进行考生失眠缓解，如采用负离子产品等方式（有关负离子的科普知识可查询 森肽基官方网站），不仅能缓解失眠，还能提高考生记忆力，提高学习效率。摒弃掉过强的功利心和压力，以一个平和的心态面对高考，才能更好的在最后的高考中取得胜利。