来自施光燕的问题
请问我慢速游泳一千米,时间在30分钟左右,可以达到减脂效果吗,算有氧运动吗?
请问我慢速游泳一千米,时间在30分钟左右,可以达到减脂效果吗,算有氧运动吗?
1回答
2020-05-22 21:02
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胡文生
算有氧运动,有减脂肪效果.
主要是计算心率.1000米,30分钟速度不慢,有氧不错.建议如果体力可以支撑,50分钟,游泳1600米,效果更好.
另外给您一个心率的计算方法：
最大心率=220—年龄数（青少年18-38岁）；
锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年龄结构的人）；
2020-05-22 21:03:19