应该在运动过程不间断地进行.如跑步：每5-10分钟一次,每次不超过2小口.运动结束后,也不能大口喝水,也要小口小口地喝.如果运动中途没有喝水,运动结束后口太干的话,先喝3口即可,再隔1分钟再喝几口.反之会给心脏造成太大的负担,或引起反浸,身体细胞在短时间反而会脱水,对身体不好.水汉接近体温的温水为好,如出汗多可以用运动型饮料.