根据语境，在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使上下语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。曾有人提出“两万小时理论”，也就是“经过两万小时锻炼，任何人

　　根据语境，在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使上下语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。

　　曾有人提出“两万小时理论”，也就是“经过两万小时锻炼，任何人都能从平凡变成卓越”。两万小时，看起来很长，分解到每一天，也就只是一两个小时而已。但倘若守不住心中的宁静、___，东瞧瞧、西望望，别说一两个小时，___。多几分老僧入定般的淡定，多几分古井不波般的从容，一步一个脚印，才能在岁月的画布上，___。