健康是每个人幸福生活的基础，如何拥有健康的身体是人们十分关注的话题。有专家认为，要有均衡的营养、适量的运动、合理的睡眠时间，并长期保持以上良好的生活状态，才会有健康的

　　健康是每个人幸福生活的基础，如何拥有健康的身体是人们十分关注的话题。有专家认为，要有均衡的营养、适量的运动、合理的睡眠时间，并长期保持以上良好的生活状态，才会有健康的身体。为此，专家提出了如下理由：

　　1．健康身体从获取均衡营养开始。人体必需营养素有近50种，缺一不可。没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，必须安排合理的膳食结构，以获得均衡的营养。同时要关注营养素的摄入量，营养素摄入不能过少以致营养不良，也不能摄入太多，以免引发营养过剩为主的疾病，致使高血脂、高体重发病率大大上升。

　　2．拥有健康的身体，必须坚持适量运动，以提高肌肉的动作耐力、速度和灵活性，加强关节的韧性和弹性，促进全身新陈代谢，让人们保持旺盛的精力。但运动不可过量，运动过量会产生副作用，引发贫血、身体脱水、关节磨损等并发症。

　　3．拥有健康身体要先有充足睡眠，这样才能消除疲劳、保护大脑，恢复体力、精力，增强免疫力。但睡眠时间不宜过长，以免影响消化功能，妨碍神经系统功能，让人感觉肢体乏力，疲惫不堪。

　　运用量变和质变的相关知识，评价这位专家的理由是否充分的支持他提出的观点，并加以分析说明。