嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验.当看到别人比自己强时,心里就酸溜溜的不是滋味,于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感,这种情感就是嫉妒.嫉妒者不能容忍别人超过自己,害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等,在他看来,自己办不到的事别人也不要办成,自己得不到的东西,别人也不要得到.

　　嫉妒程度有浅有深,程度较浅的嫉妒,往往深藏于人的潜意识中,不易觉察.如自己与某同学是好朋友,他的学习成绩、能力等都较强,对自己的好朋友并不想加以攻击,但在内心总有一点酸楚.而程度较深的嫉妒,会自觉或不自觉地表现出来,如对能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等.

　　嫉妒心理不但影响身心健康,还影响学习工作.嫉妒心强,直接影响人的情绪,而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率.另外,嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友.嫉妒心强的人往往事事好胜,常想方设法阻止别人的发展,总想压倒别人.这可能使同学、朋友想躲开你,不愿与你交往.从而给自己造成一个不良的人际关系氛围,你会感到孤独、寂寞.

　　如何克服?

　　1.培养豁达的人生态度,心胸开阔,要懂得“天外有天,人外有人”,“强中自有强中手”,这是客观规律.

　　2.转移注意力,给自己一个不嫉妒的理由.

　　当我们有很多事情要做时,我们就无暇去嫉妒别人.因此,积极参与各种有益的活动,努力学习,勤奋工作,使自己真正充实起来,那么,嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延.为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感,可以找一些理由,使自己不再嫉妒别人.

　　3.看到自己的长处,化嫉妒为动力.

　　一个人在嫉妒别人时,总是注意到别人的优点,却不能注意自己比别人强的地方.其实任何人都有不如别人的地方,当别人在某些方面超过我们时,我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方,这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态.

　　总之,对别人产生了嫉妒并不可怕,关键要看你能不能正视嫉妒.你不妨借嫉妒心理的强烈超意识去奋发努力,升华这种嫉妒之情,把嫉妒转化为成功的动力,化消极为积极,超过别人!