请你为自己的一日三餐制定出食谱，并根据食物营养成分表计算出相应的能量值，同时判断自己的食谱是否符合青少年营养的特殊需要。

　　请你为自己的一日三餐制定出食谱，并根据食物营养成分表计算出相应的能量值，同时判断自己的食谱是否符合青少年营养的特殊需要。