少年和儿童每天应该[补充多少克蛋白质-查字典问答网
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  少年和儿童每天应该[补充多少克蛋白质

  少年和儿童每天应该[补充多少克蛋白质

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2020-06-24 10:33
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范瑞彬

  青少年、儿童每天需要蛋白质25~30克左右,需要增长发育的需要量至少每天50~60克.30克蛋白质食物大约提供7克蛋白质.

  下面列出的食物所提供的蛋白质相当于30克蛋白食物.

  1只牛肉饼(直径5厘米厚度1.3厘米)

  1枚肉丸(直径2.5厘米)

  1片猪肉或鸡肉(5×5×0.6厘米)

  1块炖肉(2.5×2.5×2.5厘米)

  1只中等大小的鸡蛋

  半节猪牛肉混合的香肠

  2汤匙花生酱

  90克豆腐

  推荐黄豆.黄豆富含人体必需的8种氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美称.据测定:每100克黄豆中合蛋白质36.3克,每500克黄豆中蛋白质的含量相当于1000克瘦肉中的蛋白质含量.它还富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸.

2020-06-24 10:37:36

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