卡路里是能量的单位,而我们所说的卡路里被分成两种来看,大卡C(也叫千卡)和小卡CAL,1C=1000cal1c=4186j一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下列为每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%x0d碳水化合物300克1200卡路里60%x0d蛋白质47克188卡路里9.4%x0d其他27卡路里2.6%其中还有负卡路里的食物,减肥必知喔,但是为什么会这样呢,有些食物所带的卡路里,对于身体来说,比一般食品更难消化.换句话说,要消化他们就要很多很多的热量,你吃进去的卡路里就被抵消了.举例来说：一块馅饼含有350卡路里,可能只需要100卡路里来消化,这样,你的身体就会增加净250卡路里的脂肪但是,如果你吃一种只有65卡路里的食物,却需要150卡路里来消化.那么,你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里.负卡路里食物芦笋西兰花白菜萝卜芹菜黄瓜洋葱苹果葡萄柠檬芒果橙子菠萝草莓下表为1小时各项运动消耗热量x0d散步150大卡逛街110大卡慢走255大卡快走555大卡慢跑655大卡快跑700大卡午睡48大卡工作76大卡打扫228大卡x0d洗碗136大卡读书88大卡购物180大卡开车82大卡泡澡168大卡单车245大卡插花114大卡郊游240大卡x0d溜狗130大卡看电视72大卡看电影66大卡洗衣服114大卡烫衣服120大卡爬楼梯480大卡买东西188大卡x0d推荐进行的减肥运动：x0d散步跳舞打扫家居有氧操自行车（休闲）x0d148266207354236x0d羽毛球篮球排球游泳x0d精心编辑的喔,